足のむくみ解消法

足のむくみ解消法👣

 

むくみは特に心臓から遠く、重力の影響を受けやすい足に出やすいのが特徴です👣

 

1⃣体育すわりの体制になり、足首から両手でぎゅっとつかんで、ひざ下リンパのところまで絞るように上へマッサージします👣

 

2⃣この時クリームやマッサージオイルなどで滑りをよくするといいでしょう

 

3⃣ふくらはぎの脂肪分をぎゅっと絞るようにするのがポイントです

 少し痛気持ちいいくらいの力加減で行います

 

4⃣足首、ふくらはぎときたら最後にひざしたリンパをプッシュして、老廃物を流すようにします20回くらいしたら反対も同じように行います

 

その後はひざ上からふとももの部分も同じようにマッサージしましょう😊

脚の付け根にもリンパ節があるのでそこへ向かって流すイメージを持ってします

こちらは10回くらいでも大丈夫です😊両足行いましょう👣

毎日寝る前やテレビを見ている時間でも簡単にできるのでその日のうちに解消してしまうのがポイントです😊

 


健康になる知恵

健康になる知恵

気分転換バッチリ!!な休養のとり方(^^♪

 

ー駝を実践

 絵を描く、楽器を演奏する、ガーデニング🌸をするなど

 心から楽しめる趣味を持って休日のエネルギーに。

 

⊆然と親しむ

 キャンプやバーベキュー🍖、釣り🐡、ハイキング👣などアウトドアに

 出かければ普段とはちがった楽しみがいっぱい。

 

F常とはまったく別のことをする

 例えばデスクワーク💻の人は運動などをして👟普段とは全くちがった

 ことを楽しみましょう。

 

いしいドームでは無料講座や有料講座などのレッスンも開催されています(^_-)-☆

あなたに合った運動方法見つけて気分転換をして健康になりましょう

 


手のむくみ解消法

手のむくみ解消方法

 

足に比べて手は心臓の上へもっていく機会も多く、そこまで深刻にむくむということは少ないと思います!!

しかし、いつもしている指輪が抜けなかったり、指輪をしようとしたらいつもの指に入らないといったことも確かにあることです💍

お酒を飲みすぎたりすると次の日に手がむくんでいるということがあります😢

これは過度の飲酒によって腎臓に負担がかかって水分代謝が悪くなり、いつもなら排出されている水分が溜まってしまっているということです🍺

 

ここで手のむくみ解消法のマッサージを紹介します☆

 

1⃣手を心臓より上へ上げてバンザイをするときの体制になり、グーパーと手を握ったり開いたりしましょう。

力強く頭の上で行うのがポイントです。手首をぐるぐる回したり手を振ったりします。すべて上にキープしたまま行います。

 

 

2⃣次に、腰より低いテーブルなどに手のひらを押し付けます。

指を自分のほうに向けるようにしましょう。

手だけでなく、腕の裏も伸びて心地よいストレッチです😊

 

 

3⃣そして最後に手のツボを押しましょう。親指と人差し指の付け根が交差する部分をプッシュします

ゆっくりと1回につき3秒以上押すのがポイントです😊

 

 

※指と指の間など手はほとんどがツボといってもいいのでゆっくりと刺激しましょう

両手ともに終わったころにはいつもの指輪がスッキリ入ると思います💍


写真販売

《クリスマスパーティー写真販売》

12月9日(土)

クリスマスパーティーの写真📷を販売いたします🎅

写真申込み用紙に写真番号と枚数をご記入のうえ

料金と一緒に1月27日(日)までに受付まで提出をお願い致します。

 


子ども水泳教室 特別練習会

子ども水泳教室

特別練習会

              練習種目              対象練習級

日  程  1月27日(日) ビート板キック・面かぶりキック  15・14級  

      2月 3日(日) 背泳ぎ              13・12・10級

        10日(日) クロール             11・9級

        17日(日) 平泳ぎ・バタフライ         8・7級

      3月 3日(日) ターン               6〜1級

 

開催時間  13:00〜14:00 1時間

 

対 象 者  いしいドームスクール生

 

参 加 費  500円

 

定  員  10名

 

申込み方法 申込書に参加費を添えて、受付にて申込みをしてくだ下さい。

      開催日、1週間前より受付開始となります。

      ※定員になり次第、締切とさせて頂きます。

 

コーチと一緒に特訓レベルアップを目指そう


有料講座

《有料講座》

1月18日(金)〜受付開始(^^♪

 

たくさんのお申込みお待ちしています☺


新年のごあいさつ

🎍謹賀新年🎍

明けましておめでとうございます🎍

今年もスタッフ一同良きサービスができますよう心掛けていきたいと思っています

 

今年もどうぞ宜しくお願いもうしあげます

皆様のご健康をお祈り致しております

 

 


木彫り教室

いしいドームの木彫り教室の皆さんがプレートを作成してくれました(*´з`)

 

 

細かいところにまで丁寧に作っていただきました♡

 

 

木彫り教室は毎週木曜日 13:30〜15:30

いしいドームで開催されています(^^)/
 

ぜひ、皆さんもいしいドーム 木彫り教室を受講してみてはいかがでしょうか(^_-)-☆

世界に1つの作品を作ってみませんか(^^♪??


年末年始のご案内

       いしいドーム

     年末年始のご案内

12月25日(火) 時間変更10:30〜22:00

   26日(水) 時間変更10:30〜22:00

   27日(木) 時間変更10:30〜22:00

   28日(金) 短縮営業10:30〜17:00

   29日(土) 

     ⇓   年末年始のためお休みです 

 1月 3日(木)

    4日(金) 通常営業10:00〜22:00

 

※12月25日(火)〜28日(金) 有料講座・子ども講座はお休みとなります。

 

 


12/16(日) スタジオ一般利用について

【スタジオ一般利用について】

下記日時、子ども講座振替開催につきスタジオ一般利用開始時間を変更とさせていただきます。

12月16日(日)

 10:00〜12:00➡11:00〜13:00

ご迷惑をお掛けしますが、ご協力お願い致します。



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