2/10 お知らせ

2月10日(日) 『石井町スポーツ少年団駅伝大会』開催

※いしいドームご利用の方は第2駐車場(トレーニング館側)及び石井町社会福祉協議会駐車場をご利用ください。

第1駐車場は、駅伝大会参加者駐車場となります。

 公園内及び外周道路を使用し辞しするので横断等は係員の指示に従いお願いします。

 


節分の日

節分の日と言えば豆まき👹

豆まきの由来は、昔は季節の変わり目に邪気が入りやすいといわれていて、邪気をはらって福を呼ぶという意味ああるそうです。

いしいドームにも、こわ〜い鬼がきました👹

 

 

みんな鬼にめがけて豆ならぬボールを投げたよ('ω')ノ

鬼に向かって一生懸命に投げているね☆

 

 

頑張って鬼さんを倒そう!!

さぁみんなで力を合わせよう(^_-)-☆

 

 

怖い鬼もみんなの力を合わせて倒せてね😊


キッザニア甲子園へ行こう!!

☆キッザニア甲子園へ行こう☆

 

😊日  時 平成31年3月10日(日)

 

😊場  所 キッザニア甲子園

 

😊募集人数 40名 

      ※先着順 募集人数に達し次第締切とさせていただきます。

 

😊参 加 料  小学生  10,800円

 

😊受  付 2月10日(日) 10時〜

 

お早めにお申込み下さい☆


足のむくみ解消法

足のむくみ解消法👣

 

むくみは特に心臓から遠く、重力の影響を受けやすい足に出やすいのが特徴です👣

 

1⃣体育すわりの体制になり、足首から両手でぎゅっとつかんで、ひざ下リンパのところまで絞るように上へマッサージします👣

 

2⃣この時クリームやマッサージオイルなどで滑りをよくするといいでしょう

 

3⃣ふくらはぎの脂肪分をぎゅっと絞るようにするのがポイントです

 少し痛気持ちいいくらいの力加減で行います

 

4⃣足首、ふくらはぎときたら最後にひざしたリンパをプッシュして、老廃物を流すようにします20回くらいしたら反対も同じように行います

 

その後はひざ上からふとももの部分も同じようにマッサージしましょう😊

脚の付け根にもリンパ節があるのでそこへ向かって流すイメージを持ってします

こちらは10回くらいでも大丈夫です😊両足行いましょう👣

毎日寝る前やテレビを見ている時間でも簡単にできるのでその日のうちに解消してしまうのがポイントです😊

 


健康になる知恵

健康になる知恵

気分転換バッチリ!!な休養のとり方(^^♪

 

ー駝を実践

 絵を描く、楽器を演奏する、ガーデニング🌸をするなど

 心から楽しめる趣味を持って休日のエネルギーに。

 

⊆然と親しむ

 キャンプやバーベキュー🍖、釣り🐡、ハイキング👣などアウトドアに

 出かければ普段とはちがった楽しみがいっぱい。

 

F常とはまったく別のことをする

 例えばデスクワーク💻の人は運動などをして👟普段とは全くちがった

 ことを楽しみましょう。

 

いしいドームでは無料講座や有料講座などのレッスンも開催されています(^_-)-☆

あなたに合った運動方法見つけて気分転換をして健康になりましょう

 


手のむくみ解消法

手のむくみ解消方法

 

足に比べて手は心臓の上へもっていく機会も多く、そこまで深刻にむくむということは少ないと思います!!

しかし、いつもしている指輪が抜けなかったり、指輪をしようとしたらいつもの指に入らないといったことも確かにあることです💍

お酒を飲みすぎたりすると次の日に手がむくんでいるということがあります😢

これは過度の飲酒によって腎臓に負担がかかって水分代謝が悪くなり、いつもなら排出されている水分が溜まってしまっているということです🍺

 

ここで手のむくみ解消法のマッサージを紹介します☆

 

1⃣手を心臓より上へ上げてバンザイをするときの体制になり、グーパーと手を握ったり開いたりしましょう。

力強く頭の上で行うのがポイントです。手首をぐるぐる回したり手を振ったりします。すべて上にキープしたまま行います。

 

 

2⃣次に、腰より低いテーブルなどに手のひらを押し付けます。

指を自分のほうに向けるようにしましょう。

手だけでなく、腕の裏も伸びて心地よいストレッチです😊

 

 

3⃣そして最後に手のツボを押しましょう。親指と人差し指の付け根が交差する部分をプッシュします

ゆっくりと1回につき3秒以上押すのがポイントです😊

 

 

※指と指の間など手はほとんどがツボといってもいいのでゆっくりと刺激しましょう

両手ともに終わったころにはいつもの指輪がスッキリ入ると思います💍


インフルエンザ対策

《インフルエンザ対策》

 

近隣の幼稚園、小学校でもインフルエンザが

大流行していますゆう★

皆さんの体調は大丈夫ですか?

 

今回はインフルエンザ予防方法を少しお伝えします。

 

”外から帰ってきたときは

  必ず手洗い・うがいをしましょう”

 

ウイルスは石鹸に弱いため

石鹸でしっかりと手洗いすることで

予防することができます電球

 

”十分な睡眠とバランスのよい食事

  を心掛けましょう”

 

体の免疫が弱っていると感染しやすくなります。

しっかりと休養を取り、バランスのとれた食事を

することで体の抵抗力を高めることができます。

 

規則正しい食生活を心掛け

”インフルエンザ”に負けないように、

いしいドームでしっかりと体を鍛えて予防して

いきましょうびっくり

 

 

 


写真販売

《クリスマスパーティー写真販売》

12月9日(土)

クリスマスパーティーの写真📷を販売いたします🎅

写真申込み用紙に写真番号と枚数をご記入のうえ

料金と一緒に1月27日(日)までに受付まで提出をお願い致します。

 


子ども水泳教室 特別練習会

子ども水泳教室

特別練習会

              練習種目              対象練習級

日  程  1月27日(日) ビート板キック・面かぶりキック  15・14級  

      2月 3日(日) 背泳ぎ              13・12・10級

        10日(日) クロール             11・9級

        17日(日) 平泳ぎ・バタフライ         8・7級

      3月 3日(日) ターン               6〜1級

 

開催時間  13:00〜14:00 1時間

 

対 象 者  いしいドームスクール生

 

参 加 費  500円

 

定  員  10名

 

申込み方法 申込書に参加費を添えて、受付にて申込みをしてくだ下さい。

      開催日、1週間前より受付開始となります。

      ※定員になり次第、締切とさせて頂きます。

 

コーチと一緒に特訓レベルアップを目指そう


プールで風邪予防!

 プールで風邪予防!

冒頭にもあるように、皆さんは風邪予防にどのようなことをされていますか?
いしいドームの子どもスイミング講座においても、風邪とか体調不良でレッスンをお休みする子も何名か見られるようになってきました。


ところで皆さん!
寒い時期にプールに入ると風邪をひくんじゃないか?と思っていませんか??
実は逆なんです!
寒い時期にプールに入る事は寒さに強い身体作りになるんです!

その理由は・・・・

体温より低い温度の中で運動する事により、皮膚が刺激され、血管が収縮・拡張し体温調節を行います。
その結果、その機能が鍛練されます。

水泳は水圧がかかる中で呼吸するので、呼吸筋の鍛練になり、
 肺機能が向上します。水の大きな抵抗の中で動く事により、エネルギーの消耗量も大きくなり、
 健康の増強や減量にも効果的!!

水泳は手足を同ぐらい使い、全身を動かすので、心肺機能が高まり、持久力も高まります。

プール内は風邪やインフルエンザ等のウイルスが嫌がる環境です!!
 ウイルスは低温、低湿を好みます。

軽めの運動を定期的に行うと、身体の免疫力が上がります!
 水泳のような軽めの有酸素運動はとても効果的!!

ということでプールに入りそれを繰り返す事によって、「体温調節機能」が発達していきます。
それにより、体温の低下を防ぎ、風邪も引きにくくなるということです。
まだまだ寒い季節が読きますが、寒い時期こそ、いしいドームのプールに通い健康で強い身体づくりをしませんか?

 



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