OKいしいパーク 四銀いしいドーム
ふれあい
スポーツフェスタ
2024
2024.3.20(水)春分の日
9:30〜12:30(受付9:00〜9:30)
雨天中止
※中止の場合は7:30に石井町HPにてお知らせします
参加費無料
【誰もが気軽にスポーツと親しめる空間・芝生広場】
を3つのエリアに分け、盛りだくさんの内容で『健康
活動』をお届けします。ご家族で、ご友人同士で、
ぜひお楽しみください。
※タオル・水分補給用飲料をご持参のうえ動きやすい服装で
ご参加ください。
スタンプラリー開催
いろんなプログラムを体験してスタンプを5つ
集めよう!素敵な景品がもらえるよ🎁✨
※全プログラム対象
★わくわく体験エリア★ 10:00〜11:30
【気のマグネットづくり】
★エンジョイスポーツエリア★ 9:50〜11:50
【スポーツ体験ブース】
・ストラックアウト ・キックボーリング
・Tボール
【認知機能・俊敏性測定 体験ブース】
・モトタイル ・スープリュームビジョン
★フィットネス体験エリア★
【家族でレクリエーション】 10:00〜10:15
【キッズダンス】 10:30〜10:45
【親子DEヨガ】 11:00〜11:15
【大縄跳び大会】 11:20〜11:40
お楽しみ抽選会 12:00〜
抽選会参加希望の方は9:00〜9:30までに
受付にて番号札をお受け取り下さい
※先着200名様
皆様のご参加お待ちしております☺♥
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令和5年4月1日(土)から
令和6年3月31日(日)まで
長寿命化改修工事を行うため全館休館となります。
いしいドーム休館中、運動習慣を継続するために
ぜひOKスポーツクラブをご利用ください。
20年間ありがとうございました。
令和6年度、きれいになったいしいドームで
スタッフ一同お待ちしております。
]]>今回は2月の進級テストで1級合格した
5名を紹介します!!
いしいドーム進級テスト1級
200m個人メドレー
(4種目泳法完泳・持久力・タイム4分30秒)
5名の合格者に喜びの声を聞いてみました(^^)♩
♥辰巳 いろはちゃん♥ 小学2年生
2年生で合格できてよかった(^_-)-☆
♥粟飯原 奈央ちゃん♥ 小学3年生
1回目で合格うれしいー!!
♥駒坂 凜ちゃん♥ 小学4年生
念願の1級が受かってうれしい(*^-^*)
★冨士 煌太くん★ 小学5年生
ようやく合格できてうれしい( `ー´)ノ
★野田 隼人くん★ 中学1年生
うれしい(*^^*)
みんな1級合格おめでとう(*'▽')
これからも目標に向かって、
さらに頑張りましょう★彡
]]>いしいドームにある
桜が咲き始めました☺
駐車場にある桜はきれいなピンク色で
満開になってます🌸🌸🌸
いしいドームでお花見もいいですね!!
ぜひ、桜を見にきてください(*^^*)
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春休み短期教室開催
一般利用者営業時間変更のご案内
開催期間:3月28日(火)〜31日(金)
営業開始時間:10:30〜
11時20分まで短期教室開催につき、
男女更衣室及びプール使用コースの一部を
制限させていただきます。
]]>いしいドーム
3月21日(火) 春分の日
祝日のため営業時間が変更となります。
9:00〜19:00(受付終了18:30)
・一般無料講座は休講となります。
・子どもスクールは通常通り開催致します。
ご来館の際はお間違えのないよう
お越しください。
]]>皆さんは運動後、どのような食事を取っていますか?
ご褒美で好きなものやジャンクフードを食べる人や
バランスの良い食事をする人もいるでしょう!
食事は体を強くする上で一番重要と言っても
過言ではありません!!
摂取時間と食事内容
運動や筋トレ後の1〜2時間
『筋肉のゴールデンタイム』と
呼ばれ運動などで使った筋肉の修正が始まる時間帯です。
・ タンパク質(プロテイン、チーズ、鶏むね肉)
・炭水化物(ご飯、麺類、さつまいも)
・ビタミン(ピーマン、ブロッコリー)
良い食事は、疲労回復促進や筋肉増量への近道になります🙌🙌
一生懸命運動をしても、食事で台無しにしてしまうことがあります。
自分自身の頑張りを結果につなげるため
トレーニングの内容だけではなく、
食事のタイミングやバランスを意識して
もっと素晴らしい体を手に入れましょう👍👍👍
]]>🌸クラス状況🌸
🏊水泳教室🏊
3月28日(火)〜3月31日(金)
Aクラス 9:00〜10:00 キャンセル待ち
Bクラス 10:20〜11:20 余裕あり
🦋水慣れクラス🦋
3月29日(水)・30日(木) 余裕あり
15:00〜16:00
🌟体操教室🌟
3月28日(火)〜3月31日(金)
Aクラス 9:00〜10:00 余裕あり
Bクラス 10:20〜11:20 余裕あり
🏃かけっこ教室🏃
3月29日(水)・30日(木)
15:00〜16:00 キャンセル待ち
参加希望の方はお早めにお申し込みください(^^♪
]]>新しい水着が入りました(*^^*)/
フロント前にて、メンズ・レディースの水着を
販売しています。
数とサイズに限りがありますので、
お早めにお買い求めください!!
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みなさん!体幹トレーニングについてご存知ですか?
体幹トレーニングとは...
体幹機能を高めれば高めるほど、内臓機能向上や
姿勢の安定、日常動作をスムーズにする効果があります!!
今回は
自宅で簡単にできるメニューを3種類説明します!!
?ドローイン
まず背筋を伸ばし、胸をはった姿勢を作ります。
3秒かけて息を吸い、息を吐ききった状態を30秒ほどキープしましょう!!
ドローインは、お腹の奥の筋肉を鍛えるトレーニングです。
下腹部が気になる方は時間があるときに行ってみましょう!!
?戦士のポーズ
2つ目は、ヨガのポーズです✨
どちらかの足を後ろに上げ、体を前に倒します。
英語のTのポーズを意識!(^^)!
5秒ほどキープし、元の位置に戻します。
反対の足も同じようにやってみましょう(^^♪
体幹はもちろん、背中からお尻までを引き締めれます!
?プランク
最後は、みなさんもご存じプランクです(^^)✨
四つん這いの姿勢から両ひじを床につき、足を伸ばしましょう!!
慣れるまでは、30秒を目安に行いましょう!(^^)!
お腹全体と背中や腰、インナーマッスルも鍛えることができます!
まずはドローインのように隙間時間でできるトレーニングから
行ってみましょう٩( ''ω'' )و
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🌸春休み🌸
短期 水泳・体操 教室開催!!
この春🌸
いしいドームで最高の笑顔に出会おう😊🌸
水泳教室
泳力に応じて水慣れから各種泳法を行います!
進級テストを実施していきます(^^)/
体操教室
マット・とびばこ・鉄棒運動を中心に子どもの
基礎体力や技術の向上を目指します٩( ''ω'' )و
日 程 3月28日(火)〜3月31日(金)
時 間 Aクラス 9:00〜10:00
Bクラス 10:20〜11:20
定 員 水泳 各70名
体操 各20名
対 象 水泳 3歳〜中学生
体操 4歳〜小学6年生
参加料 5,230円(税込)
水慣れクラス
遊びながら楽しく水に慣れましょう(*´ω`*)
かけっこ教室
遊びをとり入れ、走る動作を楽しく覚えて
いきましょう!(^^)!
日 程 3月29日(水)・30日(木)
時 間 15:00〜16:00
定 員 各15名
対 象 水慣れ 3歳〜6歳
かけっこ 5歳〜小学2年生
参加料 2,610円(税込)
2月28日(火) AM11:30〜 受付開始
※電話での予約も受付致します
参加希望の方はお早めにお申し込みください!!
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いしいドーム
2月23日(木) 天皇誕生日
祝日のため営業時間が変更となります。
9:00〜19:00(受付終了18:30)
・一般講座(有料・無料)は休講となります。
・子どもスクールは通常通り開催致します。
ご来館の際はお間違えのないよう
お越しください。
]]>冬の寒い日でも屋外でウォーキングやランニングを
する方も多いと思います。
いしいドーム周辺でもたくさんの方が運動をしてい
ます🏃✨
そこで今回は屋外で運動する際の
服装の注意点を紹介していきます(*^_^*)
特に体の不安や寒さによるトラブルに
備える必要があります。
いきなり半袖半ズボンなどの寒い
格好で運動を始めてしまうと......
・パフォーマンスの低下
・集中力の低下
・筋肉の硬直による怪我の可能性
などが起こりやすくなります!!
そこで重要になってくるのが
体温調節がしやすい脱ぎ着できる服装
を選ぶことです!!!
運動すると段々体は温まってくるので
何枚か重ねて着る服装が望ましいです。
※手袋やネックウォーマーなどの小物も
活用して防寒対策を行いましょう
例)・長袖シャツ上にジャンパーなどを羽織り
ズボンの下にタイツを履く
基礎代謝が上がり、冷え性の解消
運動による筋肉の向上などが見込まれますが、
しっかりとした準備が必要不可欠です!!!
みなさんも服装に気を付けて、より良い運動が
できるように心がけてみてくださいヾ(≧▽≦)ノ
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いしいドーム
2月11(土) 建国記念の日
祝日のため営業時間が変更となります。
9:00〜19:00(受付終了18:30)
・一般講座(三味線)は休講となります。
・子どもスクールは通常通り開催致します。
ご来館の際はお間違えのないよう
お越しください。
]]>昨日2月3日は節分の日👹
2023年の恵方は『南南東のやや南』でした(^^)/
私もたくさんの願い事をしながら恵方巻きをいただきました(*^ω^*)✨
そして...
節分と言えば豆まき!!
今年もいしいドームに👹がやってきました😖💦
子ども達にはこわ〜いこわ〜い赤鬼さん👹!!
豆の代わりにボールで鬼退治ヽ(´▽`)/
怖さで泣いちゃう子も...
でもみんなで力を合わせて赤鬼さんを退治しました
٩( 'ω' )وみんなありがとう❤️❤️
一般講座には『うる星やつら ラムちゃん』風の
後姿がとっても可愛い『うる星コーチ 水野ちゃん』
が登場(^з^)-☆
いつもの赤鬼さんとは違う恐さがありました...😆笑
キャー・ギャー・ヒャーと歓声が上がり、今年の節分は
みんなの記憶に残ったことでしょう・・・(^▽^;)笑
今年1年、みんなが元気で過ごせますように...👹✨
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