足のむくみ解消法

足のむくみ解消法👣

 

むくみは特に心臓から遠く、重力の影響を受けやすい足に出やすいのが特徴です👣

 

1⃣体育すわりの体制になり、足首から両手でぎゅっとつかんで、ひざ下リンパのところまで絞るように上へマッサージします👣

 

2⃣この時クリームやマッサージオイルなどで滑りをよくするといいでしょう

 

3⃣ふくらはぎの脂肪分をぎゅっと絞るようにするのがポイントです

 少し痛気持ちいいくらいの力加減で行います

 

4⃣足首、ふくらはぎときたら最後にひざしたリンパをプッシュして、老廃物を流すようにします20回くらいしたら反対も同じように行います

 

その後はひざ上からふとももの部分も同じようにマッサージしましょう😊

脚の付け根にもリンパ節があるのでそこへ向かって流すイメージを持ってします

こちらは10回くらいでも大丈夫です😊両足行いましょう👣

毎日寝る前やテレビを見ている時間でも簡単にできるのでその日のうちに解消してしまうのがポイントです😊

 


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  • 2019.10.12 Saturday
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