手のむくみ解消法

手のむくみ解消方法

 

足に比べて手は心臓の上へもっていく機会も多く、そこまで深刻にむくむということは少ないと思います!!

しかし、いつもしている指輪が抜けなかったり、指輪をしようとしたらいつもの指に入らないといったことも確かにあることです💍

お酒を飲みすぎたりすると次の日に手がむくんでいるということがあります😢

これは過度の飲酒によって腎臓に負担がかかって水分代謝が悪くなり、いつもなら排出されている水分が溜まってしまっているということです🍺

 

ここで手のむくみ解消法のマッサージを紹介します☆

 

1⃣手を心臓より上へ上げてバンザイをするときの体制になり、グーパーと手を握ったり開いたりしましょう。

力強く頭の上で行うのがポイントです。手首をぐるぐる回したり手を振ったりします。すべて上にキープしたまま行います。

 

 

2⃣次に、腰より低いテーブルなどに手のひらを押し付けます。

指を自分のほうに向けるようにしましょう。

手だけでなく、腕の裏も伸びて心地よいストレッチです😊

 

 

3⃣そして最後に手のツボを押しましょう。親指と人差し指の付け根が交差する部分をプッシュします

ゆっくりと1回につき3秒以上押すのがポイントです😊

 

 

※指と指の間など手はほとんどがツボといってもいいのでゆっくりと刺激しましょう

両手ともに終わったころにはいつもの指輪がスッキリ入ると思います💍


インフルエンザ対策

《インフルエンザ対策》

 

近隣の幼稚園、小学校でもインフルエンザが

大流行していますゆう★

皆さんの体調は大丈夫ですか?

 

今回はインフルエンザ予防方法を少しお伝えします。

 

”外から帰ってきたときは

  必ず手洗い・うがいをしましょう”

 

ウイルスは石鹸に弱いため

石鹸でしっかりと手洗いすることで

予防することができます電球

 

”十分な睡眠とバランスのよい食事

  を心掛けましょう”

 

体の免疫が弱っていると感染しやすくなります。

しっかりと休養を取り、バランスのとれた食事を

することで体の抵抗力を高めることができます。

 

規則正しい食生活を心掛け

”インフルエンザ”に負けないように、

いしいドームでしっかりと体を鍛えて予防して

いきましょうびっくり

 

 

 


写真販売

《クリスマスパーティー写真販売》

12月9日(土)

クリスマスパーティーの写真📷を販売いたします🎅

写真申込み用紙に写真番号と枚数をご記入のうえ

料金と一緒に1月27日(日)までに受付まで提出をお願い致します。

 


子ども水泳教室 特別練習会

子ども水泳教室

特別練習会

              練習種目              対象練習級

日  程  1月27日(日) ビート板キック・面かぶりキック  15・14級  

      2月 3日(日) 背泳ぎ              13・12・10級

        10日(日) クロール             11・9級

        17日(日) 平泳ぎ・バタフライ         8・7級

      3月 3日(日) ターン               6〜1級

 

開催時間  13:00〜14:00 1時間

 

対 象 者  いしいドームスクール生

 

参 加 費  500円

 

定  員  10名

 

申込み方法 申込書に参加費を添えて、受付にて申込みをしてくだ下さい。

      開催日、1週間前より受付開始となります。

      ※定員になり次第、締切とさせて頂きます。

 

コーチと一緒に特訓レベルアップを目指そう


プールで風邪予防!

 プールで風邪予防!

冒頭にもあるように、皆さんは風邪予防にどのようなことをされていますか?
いしいドームの子どもスイミング講座においても、風邪とか体調不良でレッスンをお休みする子も何名か見られるようになってきました。


ところで皆さん!
寒い時期にプールに入ると風邪をひくんじゃないか?と思っていませんか??
実は逆なんです!
寒い時期にプールに入る事は寒さに強い身体作りになるんです!

その理由は・・・・

体温より低い温度の中で運動する事により、皮膚が刺激され、血管が収縮・拡張し体温調節を行います。
その結果、その機能が鍛練されます。

水泳は水圧がかかる中で呼吸するので、呼吸筋の鍛練になり、
 肺機能が向上します。水の大きな抵抗の中で動く事により、エネルギーの消耗量も大きくなり、
 健康の増強や減量にも効果的!!

水泳は手足を同ぐらい使い、全身を動かすので、心肺機能が高まり、持久力も高まります。

プール内は風邪やインフルエンザ等のウイルスが嫌がる環境です!!
 ウイルスは低温、低湿を好みます。

軽めの運動を定期的に行うと、身体の免疫力が上がります!
 水泳のような軽めの有酸素運動はとても効果的!!

ということでプールに入りそれを繰り返す事によって、「体温調節機能」が発達していきます。
それにより、体温の低下を防ぎ、風邪も引きにくくなるということです。
まだまだ寒い季節が読きますが、寒い時期こそ、いしいドームのプールに通い健康で強い身体づくりをしませんか?

 


有料講座

《有料講座》

1月18日(金)〜受付開始(^^♪

 

たくさんのお申込みお待ちしています☺


新年のごあいさつ

🎍謹賀新年🎍

明けましておめでとうございます🎍

今年もスタッフ一同良きサービスができますよう心掛けていきたいと思っています

 

今年もどうぞ宜しくお願いもうしあげます

皆様のご健康をお祈り致しております

 

 


年末年始のご案内

2018年も、いしいドームご利用いただきありがとうございました。

本年の営業は、12月28日(金)17時でとなっております!

 

新年は1月4日(金)より営業開始(午前10時〜)となります。

2019年も健康増進へのサポートをスタッフ一同行って参りますので、

ご家族・お友達同士でご利用ください✨

皆様方のご利用をお待ちしております。


木彫り教室

いしいドームの木彫り教室の皆さんがプレートを作成してくれました(*´з`)

 

 

細かいところにまで丁寧に作っていただきました♡

 

 

木彫り教室は毎週木曜日 13:30〜15:30

いしいドームで開催されています(^^)/
 

ぜひ、皆さんもいしいドーム 木彫り教室を受講してみてはいかがでしょうか(^_-)-☆

世界に1つの作品を作ってみませんか(^^♪??


年末年始のご案内

       いしいドーム

     年末年始のご案内

12月25日(火) 時間変更10:30〜22:00

   26日(水) 時間変更10:30〜22:00

   27日(木) 時間変更10:30〜22:00

   28日(金) 短縮営業10:30〜17:00

   29日(土) 

     ⇓   年末年始のためお休みです 

 1月 3日(木)

    4日(金) 通常営業10:00〜22:00

 

※12月25日(火)〜28日(金) 有料講座・子ども講座はお休みとなります。

 

 



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